Gefrorenen spinat smoothie
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Verwendest du weniger Wasser, erhältst du eine gehaltvolle Smoothie-Bowl. Die Bitterstoffe aus den Löwenzahnblättern regen die Verdauungssäfte und die Stoffwechselprozesse an. Die erdigen Noten von Spinat und Ingwer werden durch die kräftige Süße von Banane und Orangensaft ausgeglichen, so dass du zu jeder Tageszeit einen köstlichen Smoothie genießen kannst.
Proteinreiche Variante mit Mandelmus
Zutaten:
- 1 Handvoll Spinat
- 1 Banane
- 200 ml Sojamilch oder Mandelmilch
- 1 EL Mandelmus
- 1 TL Chiasamen
- ½ TL Zimt
Zubereitung:
- Alle Zutaten in den Mixer geben und für 40 Sekunden pürieren.
- Direkt servieren.
Tipp: Ideal nach dem Training – das Mandelmus liefert gesunde Fette und pflanzliches Protein.
Tipps für den perfekten Smoothie
- Frischen oder gefrorenen Spinat verwenden – Gefrorener Spinat sorgt für eine kühlende Konsistenz.
- Süße nach Bedarf anpassen – Bananen oder Datteln sorgen für natürliche Süße.
- Mixerleistung beachten – Hochleistungsmixer sorgen für die cremigste Konsistenz.
- Superfoods hinzufügen – Chiasamen, Leinsamen oder Hanfsamen erhöhen den Nährstoffgehalt.
Probiere deinen Lieblings-Smoothie aus!
Ein Spinat Smoothie ist nicht nur gesund, sondern auch unglaublich vielseitig.
Ob als schnelles Frühstück oder als erfrischender Nachmittagssnack - mit dieser optisch ansprechenden Geschmacksbombe bist du wie lange ist eingefrorene lasagne haltbar den kommenden Tag gerüstet. Klassischer Smoothie mit Banane und Mandelmilch
Zutaten:
- 1 Handvoll frischer Spinat
- 1 reife Banane
- 200 ml Mandelmilch (alternativ: Hafermilch oder Kokosmilch)
- 1 TL Honig oder Ahornsirup (optional)
- 1 TL Chiasamen für extra Ballaststoffe
- 4-5 Eiswürfel
Zubereitung:
- Spinat gründlich waschen und zusammen mit der Banane in den Mixer geben.
- Mandelmilch, Honig und Chiasamen hinzufügen.
- Alles für 30-40 Sekunden mixen, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
- In ein Glas füllen und mit ein paar Chiasamen garnieren.
Tipp: Wenn du es extra cremig magst, kannst du gefrorene Bananenstücke anstelle von Eiswürfeln verwenden.
2.
1 Minute zu einem cremigen Getränk pürieren.
#2 Spinat-Smoothie-Rezept für mehr Energie
- 1 Banane
- 1 Orange
- 1 Apfel
- ½ Zitrone (geschält)
- kleines Stück Ingwer (optional)
- 2-3 Handvoll Spinat
- 500ml Wasser
Dieser Grüne Spinat Smoothie macht dich wach und schenkt dir neue Energie.
Ist ein Spinat Smoothie auch für Kinder geeignet? Ja! Ersetze Zitrone oder Ingwer durch süße Früchte wie Mango oder Ananas für einen milderen Geschmack.
Spinat-Smoothie
Genieße einen eiskalten Spinat-Smoothie
Ein wunderschönes und köstliches Getränk, das sowohl die Augen als auch die Geschmacksnerven erfreut!
Wenn dir das reife Obst zu süß ist, kann Zitronensaft Abhilfe schaffen.
#5 Grüner Smoothie mit Avocado & Spinat
- 1 Banane
- 1 Apfel
- 1 Avocado
- 2-3 Handvoll Spinat
- Etwas Kokosnuss-Mus
- 400ml Wasser
Dieser Smoothie macht richtig satt.
Versuch es selbst und erzähl uns in den Kommentaren von deinen Erlebnissen!
Häufig gestellte Fragen (FAQs)
1. Doch Studien der Universität Kalifornien zeigen: Durch das Schockfrosten kurz nach der Ernte bleiben die Nährstoffe besser erhalten als bei frischem Spinat, der bei Zimmertemperatur innerhalb von 24 Stunden bis zu 50% seines Vitamin-C-Gehalts verliert.
Für beste Geschmacksergebnisse kombinieren Sie ihn mit süßen Früchten wie Banane oder Mango.
Haben Sie schon einmal frischen Spinat gekauft, nur um festzustellen, dass er innerhalb weniger Tage welk geworden ist? Diese herrliche Grüne-Smoothie-Bowl kannst du mit Kokosraspel und ein paar frischen Beeren garnieren und anschließend genießen.
Kann man für Smoothies auch gefrorenen Spinat nehmen?
Theoretisch ist es natürlich möglich, Tiefkühlspinat auch für Smoothies zu verwenden.
Ob als schnelles Frühstück, als erfrischender Snack oder als nährstoffreiche Ergänzung nach dem Sport – ein cremiger Spinat Gefrorene manti kochen wie lange versorgt dich mit wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien. In diesem Beitrag erfährst du, wie du in nur drei Minuten einen köstlichen, cremigen und gesunden Spinat Smoothie zubereiten kannst.
Idealerweise genießt du diesen Smoothie am Morgen anstelle eines Kaffees oder bevor dich das Mittagstief einholt.
Weitere Grüne-Smoothie-Rezepte für tiefgefrorene sardinen zubereiten Energie kannst du im Beitrag „Grüner Smoothie: 7 Rezepte für den täglichen Energy-Boost“ nachschlagen.
#3 Spinat-Smoothie-Rezept zum Fasten und Entgiften
- 1 Banane
- 1 Kiwi
- 1 grüner Apfel
- ¼ Salatgurke
- 2-3 Handvoll Spinat
- 3-4 junge Löwenzahnblätter
- 400 ml Wasser
Dieser richtig Grüne Smoothie mit Gemüse enthält wenig Zucker bzw.
Erfahre hier, was Grüne Smoothies und Grüne Säfte unterscheidet und was in deinem Fall die bessere Wahl ist.
Welches Blattgrün gibt es als Ersatz für Spinat in Grünen Smoothies?
So lecker und wertvoll frische Spinatblätter für Grüne Smoothies auch sind, du solltest unbedingt für Abwechslung sorgen.
Spinat gehört zu den besonders oxalsäurehaltigen Blattgemüsesorten, ebenso wie Mangold, Petersilie und die Blätter der Rote Beete oder Möhre.
Um gleichwertiges Blattgemüse für deinen Grünen Smoothie gefrorene lotuswurzel zubereiten verwenden, kannst du zu Römersalat, Schwarz- und Grünkohl oder zu Kohlrabi-Blättern greifen.
Was gehört NICHT in den grünen Smoothie?
Ein Grüner Smoothie besteht idealerweise aus 70% Blattgrün und 30% reifem Obst.
Du solltest weder Nüsse noch stärkehaltiges Wurzelgemüse oder Haferflocken verwenden.
Grüner Detox-Smoothie mit Apfel und Wie man gefrorene krustenlose quiche erhitzt Handvoll Spinat
Zubereitung:
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- 30 Sekunden lang mixen, bis alles gut vermengt ist.
- Sofort servieren und genießen.
Tipp: Ingwer sorgt für eine leichte Schärfe und fördert die Verdauung.
4.
Was ist dein liebsten Smoothie Rezept? Du kannst die Mango aber auch durch eine süße Birne, einen oder zwei saftige Pfirsiche oder einen knackigen Apfel ersetzen.
Für die Zubereitung solltest du zunächst den Spinat waschen. Und selbst wenn du nur wenig Zeit hast, wird dieser Smoothie Wunder bewirken.
Ideen zum Variieren des Rezepts
Vergiss nicht, dass du das Rezept jederzeit nach deinem Geschmack abwandeln kannst.
Gefrorener Spinat ist kein Kompromiss, sondern oft die überlegene Wahl für Smoothies.
| Kriterium | Gefrorener Spinat | Frischer Gefrorene beerenmischung rezept nach 1 Woche | 95-97% erhalten | 50-70% erhalten |
|---|---|---|---|---|
| Vorbereitungszeit | 0 Minuten (ohne Auftauen) | 5-10 Minuten (Waschen, Trocknen) | ||
| Konsistenz im Smoothie | Cremig, dickflüssig | Wässrig bei ungenügendem Trocknen | ||
| Lagerfähigkeit | Bis zu 12 Monate bei -18°C | 2-4 Tage im Kühlschrank | ||
| Geschmacksintensität | Milder, süßlicher | Stärker, erdiger |
Perfekte Einsatzszenarien für gefrorenen Spinat
Gefrorener Spinat ist besonders dann ideal, wenn:
- Sie morgens Zeit sparen möchten (kein Waschen/Trocknen nötig)
- Sie eine cremige, dickflüssige Konsistenz bevorzugen
- Sie Smoothies für unterwegs vorbereiten möchten
- Saisonale Schwankungen bei frischem Spinat auftreten
- Sie größere Mengen lagern möchten, ohne Verluste
Wann Sie gefrorenen Spinat vermeiden sollten
Verwenden Sie gefrorenen Spinat nicht in folgenden Situationen:
- Für rohe Salate (die Textur ist nach dem Auftauen zu weich)
- Bei Rezepten, die explizit frischen, rohen Spinat verlangen
- Wenn die Portionsgröße nicht stimmt (zu viel verdünnt den Geschmack)
- Für Gerichte, bei denen die grüne Farbe nicht gewünscht ist
Qualitätsmerkmale erkennen: So wählen Sie den besten gefrorenen Spinat aus
Achten Sie beim Kauf auf diese entscheidenden Merkmale:
- "Blanchiert" auf der Verpackung – Zeigt professionelle Verarbeitung nach der Ernte
- Keine Eiskristalle oder Frostschäden – Zeichen von Temperaturschwankungen
- Einzelportionen statt großer Blöcke – ermöglicht präzise Dosierung
- Herkunftsangabe – lokal produzierter Spinat hat kürzere Transportwege
- Ohne Zusatzstoffe – prüfen Sie die Zutatenliste
Ihre Schritt-für-Schritt-Anleitung für perfekte Smoothies
Für den optimalen Geschmack und die beste Konsistenz:
- Verwenden Sie 50-80g pro Portion (ca.
Durch das Einfrieren bleiben bis zu 97% der Nährstoffe erhalten, während die Textur ideal für cremige Smoothies ist. Kennst du ähnliche Rezepte?